[хочу денег]

У меня идиотская комплекция. По--женски хорошая, но идиотская.
Вот так сбросишь 10 кг, а результаты видны лишь мне, болтающейся одежде и мужу, который ежедневно видит меня без нее.

Comments

[Анна_Никитична]

ты шикарная

[хочу денег]

Zaxarka, спасибо, но с таким сложением ойойой какие проблемы бывают(По -белому завидую тем, кто умеет шить или чьи формы не требуют спецподбора одежды и белья.

[Анна_Никитична]

хочу денег, хруть мешает

[Ахренея]

хочу денег, такая же песня... Окружающие заметили только после 15 кг сброшенных.

[хочу денег]

Zaxarka, аха. Плюс у меня чашка большая, а обхват груди -нет. В итоге чашка Е и Ф, а объем 75. очень редко что удается найти по доступным ценам.
Ахренея, таак) Есть к чему стремиться, значит)

[~Аквамаринка~]

хочу денег,
ты 10кг сбросила?как?!
и все равно - крутая!
нам покажись!
и потом - может, тебе другую одежду подобрать, чтобы видно было, не?

[хочу денег]

~Аквамаринка~, да надо сделать "до" и "после") На другую одежду пока денег нет) А сбросила просто: отказалась от вредной еды( колбасы, сосисек,чипсов, семечек в большом количестве, сладкого, жирного сыра -сметаны и т.д.) Ем 6 раз в день небольшими порциями, мясо-рыба на пару, в основном, приготовлена. Мультиварка выручает. На гарнир -овощные салаты или каши без масла. На перекусы - нежирный сыр, творог, кефир. После 19.00 не ем. В выходные -после 18.00.Воды пью много чистой. Рацион в день не должен превышать 900 -1 тыс калорий. Спортом занимаюсь, но это скорее для удовольствия, регулярно не всегда получается, работы сейчас валом. Оказалось, все не так сложно) И вещи болтаются уже)
Я ж готовлюсь к материнству, вот и скидываю, чтобы потом кг было куда набирать) В идеале еще 10 и буду стройняшкой совсем) Думаю, месяца 4 этого добиться будет вполне реально.

[~Аквамаринка~]

хочу денег,
Здорово!Да я вроде тоже от шибко вредной пищи отказалась, пельмени и вермишель не ем на ночь,
но пока без результатов))
Правда, после 19 не ужинать не получается - домой позже прихожу.
Но перед сном не ем, потом долго не спим.
Надо бы физактивности добавить...

[хочу денег]

~Аквамаринка~, и воду. Надо пить много -много чистой воды. Это очень ускоряет процесс. И калории считать попробуй, очень много лишнего отметается само собой. Есть еще такая штука - гликемический индекс продукта. Вот, вроде ты банан съела - подумаешь, фруктиком перекусила. А гликемический индекс у него ого-гого какой. И так повсюду ловушки) Почитай про него.

[~Аквамаринка~]

хочу денег,
про бананы знаю, да) про другое нет.
но,блин,а ведь от многого зависит, сколько калорий надо?
и если уже калорий наел,а жрать хочется - что делать?))
ладно хоть овощи подешевели, я салаты стала есть, а то огурцы по 120р и помидоры по 150р за кг покупать как-то невмоготу было(
Воду пью, но откуда она у нас супер чистая)

[хочу денег]

~Аквамаринка~, воду не из под крана, я имею ввиду. Минимум 2 литра в день помимо чая, кофе, супов и т.д.
Вот я тебе щас примерный рацион напишу, он не так уж дорогой, но сытный. Я не придерживаюсь на 100% правилам, ибо это сдохнуть можно от такого питания) Ну судя по моим результатам - это работает.

Завтрак: творог обезжиренный, чай зеленый с лимоном. Берешь творог и в блендере смешиваешь с горсткой фруктов( даже замороженных) или мюсли, или зеленью ил орехами. Получается едина вкусная масса. Если хочется сладкого -можно купить стевию в таблетках и одну таблетку туда бахнуть, не смертельно ни разу.

Перекус через два часа: зеленое яблоко

Обед: рис отварной, пара крылышек отварных/запеченных/на пару. Или рыбки кусочек, или говядины, или индейки. Один огурец. Чай - кофе. Вместо огурца можно ложку горошка, фасоли консервированной, например.

Перекус через 2 часа: пара кусочков сыра низкой жирности с кусочком темного хлеба.

Ужин: салат из капусты с огурцом и зеленью, ложка масла оливкового или растительного. Если нет огурца - капуста с морковкой. Кусочек приготовленного уже известным нам способом мяса или рыбы. Можно ложку маринованных грибов, например. Они низкокалорийные, но очень питательные. После них долго есть не хочется. Я еще часто делаю греческий салат, только масла кладу совсем капельку, а то в нем 850 калорий на 100 грамм)

Главное порции стараться делать не слишком большими, постепенно организм привыкает к этим размерам и ты сможешь наедаться.

Ужин может быть даже чуть позже семи, не страшно. Главное, далее не едим. Если сильно приперт на ночь - стакан однопроцентного кефира. Но не пить, а есть ложкой из стакана. Так ты обманываешь организм, что ешь.
И еще, диетологи уверены, что во многих случаях, когда ты испытываешь чувство голода -ты на самом деле хочешь пить. Поэтому выпей стакан воды маленькими глотками , а потом прислушайся к себе. Как правило, несколько раз в день ты точно понимаешь, что есть уже не хочешь.

Ролами не увлекаться, иногда позволять, ибо там соусы жирные и крем-сыр и все такое. Можно и яйца, грибы, любое нежирное мясо-рыбу, морепродукты, овощи, фрукты (не увлекаться бананами и виноградом), нежирную сметану, кефир, творог, каши, паровой -запеченный картофель, да кучу всего, на самом деле. Если шашлыки -замути себе порцию из бедра индейки. Очень-очень вкусно и низкокалорийно. Окршку можно и нужно, супчики - стараться картошки много не класть только и зажарок тоже не надо. Попробуй такой: в говяжий бульон не крупно покрошить говяжье же мясо, кинуть несколько прорезанных грибов( тех же шампиньонов), зелени, любимых приправок. И пусть минут 10 потомится. Очень вкусно и сытно.

[хочу денег]

Если хочется сладкого - пару квадратиков темного шоколада. Или хорошо помогает почистить зубы. Как мой эндокринолог говорит, в пасте что-то там содержится. что перебивает желание сладкого.

[~Аквамаринка~]

хочу денег, да чаев-то много пью
Я читала,что лучше вообще простую воду, на работе вот кулер стоит.
Спасибо за подробности, изучу обязательно, может, что-то попробую претворить))
Видишь, особенно с ужином проблемы.
домой, бывает в 8-9 прихожу.
Ща еще и мужчина есть вечно хочет, диету мою не поддерживает(